Todos os benefícios

Há sortudos que vivem nas cidades equipadas com ciclovias e até mesmo que utilizam a bicicleta para muitas viagens, e alguns deles são tão apaixonados que cada ocasião é ideal para pegar a bicicleta e fazer um agradável passeio no campo ou na montanha, mas certas pessoas não fazem isto desde a infância e outras só o fazem com bicicleta ergométrica.

Quais são os benefícios do uso de bicicleta ergométrica? Tonificar os músculos, as articulações torná-los saudáveis e eficientes (ela trabalha especialmente os joelhos e os tornozelos), ajuda a circulação e a capacidade pulmonar e permite que você elimine seus quilos a mais e perca peso. É também um exercício em que o peso do corpo assenta na parte de trás, porque o peso é transferido para os pedais, a bicicleta ergométrica também é adequada para as pessoas que sofrem de dor ciática e lombalgia.

Beneficios Bicicleta Ergométrica

Quanto tempo deve ser dedicado à bicicleta ergométrica em casa ou na academia? O tempo sempre depende dos objetivos que você tem. Se o objetivo é o de perder peso, dependendo da intensidade, são perdidas de 100 a 150 calorias até 400 a 500 por hora. Na academia  de 20 a 30 minutos, depois dos exercícios para os membros superiores e inferiores, abdominais e as costas, para a mobilidade das articulações e alongamento. A formação deve ser abrangente. Em casa, você pode praticar de 20 a 30 minutos de bicicleta ergométrica 3 vezes por semana.


Qual é a diferença entre a bicicleta e bicicleta ergométrica? A diferença é condicionada em grande parte pelo ambiente : ciclismo, espera, subidas, descidas, chuva, etc. Obviamente, isso não acontece com a bicicleta erométrica, onde há intensidade de treino. Se imaginarmos um exercício de bicicleta, aqueles que sobem as planícies podem perder até 150/200 cal / h, enquanto que aqueles que praticam na rua precisam de um passeio mais intenso e podem perder entre 400 e 500 cal / h. Na bicicleta, dependendo dos objetivos da pessoa, é preciso preparar um treino com intensidade.